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中醫(yī)養(yǎng)生 防春病5方法最高效(2)

  方法三:除塵通風(fēng)

  居室緊閉一冬,會(huì)有不少灰塵積聚,早春除塵通風(fēng),能減少和抑制病菌病毒繁殖,預(yù)防疾病。

  方法四:飲食壯陽(yáng)

  中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“當(dāng)春之時(shí),食應(yīng)減酸宜甘以養(yǎng)脾壯陽(yáng)”。老弱者要注意春季進(jìn)補(bǔ),可多吃些含維生素、微量元素豐富且易消化的食物,如雞、鴨、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果、野菜,不但能健脾壯陽(yáng),也利于消化。

  方法五:活動(dòng)鍛煉

  室外鍛煉,能吸收到更多新鮮氧氣,改善心肺功能,提高大腦的興奮度,使肌體更迅速更準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)好體溫,適應(yīng)春季多變的氣候;陽(yáng)光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌病毒;陽(yáng)光中的紫外線還能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D,促進(jìn)肌體對(duì)食物中鈣和磷等微量元素的吸收,起到防治皮膚癌和老年性骨質(zhì)疏松的作用。

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