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11個春季超效減肥高招 瘦身甩肉大幅提速

  目錄:

  第一章:11個春季超效減肥高招 瘦身大提速

  第二章:7個春季佳減肥運動

  第三章:適合春季減肥的6種黃金食物

  編者按:春天到了,我們身上厚厚的大棉衣被漸漸的脫去,患上美美的單衣,但是這也是現(xiàn)在許多美眉在困擾的事情吧。因為身上一圈圈的贅肉,導(dǎo)致你脫去棉衣的勇氣都沒有了。不過看完小編今天推薦的一些11個減肥方法,胖美眉就不用再愁了,快速減肥效果是非常好的哦,趕快來看看學(xué)學(xué)吧。

  11個春季超效減肥高招 瘦身大提速

  不管怎么吃,怎么懶得運動,緊身牛仔褲依舊那么合身!這可能嗎?可能!事實上,如果你不能做到這一點,那你體內(nèi)的新陳代謝就還沒有“甩開膀子跑起來”。新陳代謝是我們身體里一列消耗卡路里的小火車,如果能把它的速度提上來,脂肪燃燒也能來個大提速。

  1.“擁抱”綠茶

  綠茶不僅能抗癌,還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明,每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人,新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。

  也就是說,每天多燃燒60卡路里熱量,一年減掉6磅脂肪!這大概是因為綠茶含有兒茶酸,兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平,而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。

  2.堅持力量練習(xí)

  力量練習(xí)是迅速燃燒脂肪重要的一招。運動生理學(xué)專家認(rèn)為,運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習(xí)能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度,即使你坐著不動,也能燃燒更多的脂肪。

  而且,當(dāng)你做完力量練習(xí)后,身體會迎來一個新陳代謝的高峰:內(nèi)循環(huán)高速運行,并將持續(xù)兩個小時。如果你沒時間做力量練習(xí),那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。這些運動都不需要太多時間,每種做上10組,你一定會覺得投入的時間很值得。

  3.多吃香蕉

  香蕉里含有豐富的鉀元素,鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡,來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水,新陳代謝速度就會降下來,脂肪燃燒就會減少。每天,要確保攝入2000毫克的鉀,而一個香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。

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