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跳繩:簡單時尚打造火辣身材

  目錄:

  第一章:跳繩:簡單時尚的健身運動

  第二章:10分鐘繩操 速造火辣身材

  第三章:跳繩3000次甩肉12斤

  編者按:跳繩有什么好處???對大家來說,跳繩的好處大的應(yīng)該是減肥了。但是如何選擇好的方法來減肥呢?今天小編就給大家介紹有關(guān)跳繩的知識吧!

  跳繩:簡單時尚的健身運動

  一、低溫季節(jié)尤其適宜這種運動

  美國健身專家里奇·桑旦勒認為,跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少,耗能大的需氧運動。

  二、是對多種臟器具有保健功能的運動

  英國健身專家瑪姆強調(diào)說,跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他的研究證實,跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種癥病,對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說,跳繩還兼有放松情緒的積極作用,因而也有利于女性的心理健康。

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