目錄：

　　第一章：不疲勞徒步法

　　第二章：戶外知識：步行的方法

　　第三章：注意！戶外運動不提倡大汗淋漓

　　編者按：你知道什么叫做徒步嗎？徒步跟普通的走路有什么區(qū)別嗎？有什么方法能夠一直走上幾個小時而感覺不到疲勞呢？今天小編就給大家介紹一下徒步的要點。

　　不疲勞徒步法

　　徒步是很多戶外愛好者野外活動中常用的一種運動方式。是否有一種永不疲倦的走路方法用在山野戶外的徒步行走當(dāng)中呢？答案是有的。

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　　徒步是眾多戶外愛好者野外活動中常用的一種運動方式?？赡苡泻芏嗳藭J(rèn)為行走在山野當(dāng)中跟平常走路是一樣的，其實當(dāng)您全副武裝地走上3～4小時以后，當(dāng)此時還距離目的地還有一兩個山頭，這時候區(qū)別就大了。這時你的腿部肌肉會向您抗議，疲勞使您無精打采，因為困倦而產(chǎn)生的渴睡現(xiàn)象會不停地誘惑著您，這就會讓您覺得路程越來越漫長了。如何讓你用同樣的體力行走更多的旅途呢？下面幾種方法：中國戶外運動網(wǎng) www.iouter.com 戶外運動論壇

　　一、龜步

　　不積“龜步” 無以至千里，說的就是走路的要訣。

　　我們在長途行走當(dāng)中，不要認(rèn)為昂首闊步向前走就可以了。其實這是錯誤的想法，要知道步幅越大則是越會利用到腿部肌肉的爆發(fā)力，但這畢竟是有限度的。在戶外徒步時我們更需要的是一種持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不會有什么影響。而充分利用到我們腿部肌肉的韌性，這對于我們的持久戰(zhàn)是相當(dāng)有辦法的。