目錄

　　第一章：六妙招教白領(lǐng)遠(yuǎn)離“加班后遺癥”

　　第二章：4招輕松趕走“加班病”

　　第三章：加班族晚餐 簡(jiǎn)單輕松做

　　編者按：忙碌的白領(lǐng)你上班時(shí)間有沒(méi)有沒(méi)了的工作，加班那更是常有的事，常常加班就為白領(lǐng)健康帶來(lái)更大的隱患。那么，你知道什么是加班后遺癥嗎？如何克服加班后遺癥呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)吧。

　　六妙招教白領(lǐng)遠(yuǎn)離“加班后遺癥”

　　第一種：膚色晦暗，眼睛布滿血絲、干澀難受，甚至產(chǎn)生了魚(yú)尾紋。

　　中醫(yī)支招：菊花蜜汁

　　菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤(rùn)澤肌膚，延緩衰老。做法：取鮮菊花300克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開(kāi)，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開(kāi)水沖服。

　　另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的流失。因此，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。多數(shù)水果中都富含維生素C，應(yīng)適量增加攝入。

　　小提示：如果做好準(zhǔn)備要熬夜，晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類(lèi)飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣。因而應(yīng)盡量少用，而要多飲用一些鮮榨果汁或豆?jié){、水等較為適宜。