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第一章：孕期營養(yǎng)的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
編者按：想要一個(gè)健康可愛的孩子，孕媽和孕爸在孕前都要準(zhǔn)備很多的東西。但是并不是所有的爸爸媽媽都知道如何準(zhǔn)備哦~今天小編就幫助大家解決這個(gè)問題。
孕期營養(yǎng)的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
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孕婦孕期營養(yǎng)的補(bǔ)給有幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：準(zhǔn)媽媽易缺鐵、鈣和葉酸，50%以上的孕婦合并貧血，以缺鐵性貧血為常見;孕早期胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育快，產(chǎn)婦需要補(bǔ)充不飽和脂肪酸和葉酸;到孕中晚期，胎兒的骨骼生長迅速，對鈣類物質(zhì)需求高。
孕前開始補(bǔ)葉酸
葉酸屬于維生素B族，它在胎兒造血和神經(jīng)發(fā)育上有重要地位。有的準(zhǔn)媽媽因?yàn)闆]有及時(shí)補(bǔ)充葉酸，不幸發(fā)生了流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎盤早期剝離。懷孕前1個(gè)月到懷孕后3個(gè)月期間，每日服用0.4毫克的葉酸可預(yù)防胎兒畸形。不過別用“葉酸片”代替，因?yàn)樗幍昀锍鍪鄣?ldquo;葉酸片”每片含葉酸5毫克，其葉酸含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于補(bǔ)充劑量，用于治療貧血，如果孕婦長期服用高濃度的葉酸，不但起不到預(yù)防胎兒畸形的作用，反而會(huì)對孕婦和胎兒造成嚴(yán)重不良后果。與美國等一些發(fā)達(dá)國家不同，國育齡女性體內(nèi)葉酸含量偏低，因此膳食補(bǔ)充葉酸十分重要。天然葉酸含量高的食物有很多，包括動(dòng)物肝臟、豆類、深綠葉蔬菜（比如西蘭花、菠菜、蘆筍等）、堅(jiān)果、葵花籽、花生和花生醬、柑橘類水果和果汁、豆奶和牛奶等。值得注意的是，食物中包含的天然葉酸則只能吸收一部分，另外，天然葉酸在儲(chǔ)存和烹飪過程中也會(huì)受到損失，所以“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的傳統(tǒng)觀念并不適合。
注意，以上這些葉酸含量高的食物不能代替葉酸補(bǔ)充劑，而只能作為補(bǔ)充葉酸的輔助措施。
