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春季健身首選花樣跑步 健身又怡情(3)

  常蹬腿 可醒腦

  長期伏案工作之人常常會感覺精神疲憊,記憶力減退,其中一個重要因素就是大腩疲乏。此時做做蹬腿運動,可調(diào)適精神,解除大腦疲勞,恢復(fù)記憶能力。這是因為人的腿部到頭部有許多經(jīng)絡(luò)、穴位,它們與神經(jīng)、記憶功能有關(guān)。通過蹬腿運動,不僅可活動筋骨,而且能起到推拿、按摩這些穴位的目的。

  具體救法:取立姿,手扶桌,腿伸直往后蹬,力度由小到大,以活動腿腰部;然后取坐姿,腿繃直向前蹬踢,以活動踝關(guān)節(jié)部。左左腿每次50下交換,有解除精神困乏預(yù)防神經(jīng)衰弱等作用。也可身體站立,雙肩下垂,先將右腳尖踮起,肩、脖、頭隨即上頂,上下來回運動,通過對踝、膝、頸椎、頭部空位的摩擦,可舒緩大腦皮層,解除困乏,有利記憶恢復(fù)。

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