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  常蹬腿 可醒腦

  長(zhǎng)期伏案工作之人常常會(huì)感覺(jué)精神疲憊,記憶力減退,其中一個(gè)重要因素就是大腩疲乏。此時(shí)做做蹬腿運(yùn)動(dòng),可調(diào)適精神,解除大腦疲勞,恢復(fù)記憶能力。這是因?yàn)槿说耐炔康筋^部有許多經(jīng)絡(luò)、穴位,它們與神經(jīng)、記憶功能有關(guān)。通過(guò)蹬腿運(yùn)動(dòng),不僅可活動(dòng)筋骨,而且能起到推拿、按摩這些穴位的目的。

  具體救法:取立姿,手扶桌,腿伸直往后蹬,力度由小到大,以活動(dòng)腿腰部;然后取坐姿,腿繃直向前蹬踢,以活動(dòng)踝關(guān)節(jié)部。左左腿每次50下交換,有解除精神困乏預(yù)防神經(jīng)衰弱等作用。也可身體站立,雙肩下垂,先將右腳尖踮起,肩、脖、頭隨即上頂,上下來(lái)回運(yùn)動(dòng),通過(guò)對(duì)踝、膝、頸椎、頭部空位的摩擦,可舒緩大腦皮層,解除困乏,有利記憶恢復(fù)。

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