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雙手托天理三焦 可以有效擺脫頸椎病困擾(5)

  頸椎病中醫(yī)“反”著治

  “倒行逆施”這個詞,如果用到中醫(yī)學上,就是反向治療。比如:如果患高血壓,就可以用熱水泡腳,把壅滯在腦部的血液引向足部;如果患體位性低血壓,表現(xiàn)為由臥位到立位時突然頭暈,血管的舒縮功能減退,就可以練習倒立,增強血管的彈性;如果膝關(guān)節(jié)疼痛,練習走路時就可以倒著走。

  從生物力學的角度說,站立行走容易給頸椎造成負擔,加上腦力勞動者長期伏案工作,頸部和肩部的肌肉牽拉緊張而得不到緩解,形成慢性痙攣,所以,很多人都有頸椎病。怎樣治療呢?中醫(yī)的反向治療很奏效。

  第一種方法是騎賽車

  由于山地車車架的特殊構(gòu)造,車座和操作控制梁的角度是在71度~74度之間,通常情況下,人們需要一個大的傾斜角度,而在72度時會感覺騎起來很舒適。我們的雙手握在車把上,上身前傾勢,頭仰起,注意這是關(guān)鍵所在,由于平時我們工作時大多數(shù)需要低頭,長時間就造成了某些肌群的過度緊張疲乏,出現(xiàn)肌肉僵硬、頸部不適等癥。而騎車卻使我們的頭仰起來,起到了反向治療的作用。騎車的場地好選擇環(huán)境優(yōu)美的平地,可以有適當?shù)霓D(zhuǎn)彎,速度依個人習慣而定。每次騎車不要超過1小時,每星期2~3次。

  第二種方法是頸椎操

  首先選擇一個有靠背的椅子,靠背上緣離肩約10厘米以便頭部運動。平坐于椅子上,面部朝前直視前方,后背靠于椅背上,雙腿取自然舒適的姿勢即可,雙臂放于身體兩側(cè)自然下垂。

  第一式:頭先向前向下緩緩移動至可承受的程度后恢復(fù)至原位,再緩緩向后向下至可承受的程度后恢復(fù)至原位。

  第二式:頭向左向下緩緩移動至可承受的程度后恢復(fù)至原位,再向右向下緩緩移動至可承受的程度后恢復(fù)至原位。

  第三式:頭轉(zhuǎn)向右側(cè)至可承受的程度后向上向左旋轉(zhuǎn)至正中位置,再向左向下至可承受的程度后按原路返回。

  每次做5~8分鐘即可。動作不可過快過猛,要輕緩而柔和。

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