頸椎病中醫(yī)“反”著治

　　“倒行逆施”這個詞，如果用到中醫(yī)學上，就是反向治療。比如：如果患高血壓，就可以用熱水泡腳，把壅滯在腦部的血液引向足部；如果患體位性低血壓，表現(xiàn)為由臥位到立位時突然頭暈，血管的舒縮功能減退，就可以練習倒立，增強血管的彈性；如果膝關(guān)節(jié)疼痛，練習走路時就可以倒著走。

　　從生物力學的角度說，站立行走容易給頸椎造成負擔，加上腦力勞動者長期伏案工作，頸部和肩部的肌肉牽拉緊張而得不到緩解，形成慢性痙攣，所以，很多人都有頸椎病。怎樣治療呢？中醫(yī)的反向治療很奏效。

　　第一種方法是騎賽車

　　由于山地車車架的特殊構(gòu)造，車座和操作控制梁的角度是在71度～74度之間，通常情況下，人們需要一個大的傾斜角度，而在72度時會感覺騎起來很舒適。我們的雙手握在車把上，上身前傾勢，頭仰起，注意這是關(guān)鍵所在，由于平時我們工作時大多數(shù)需要低頭，長時間就造成了某些肌群的過度緊張疲乏，出現(xiàn)肌肉僵硬、頸部不適等癥。而騎車卻使我們的頭仰起來，起到了反向治療的作用。騎車的場地好選擇環(huán)境優(yōu)美的平地，可以有適當?shù)霓D(zhuǎn)彎，速度依個人習慣而定。每次騎車不要超過1小時，每星期2～3次。

　　第二種方法是頸椎操

　　首先選擇一個有靠背的椅子，靠背上緣離肩約10厘米以便頭部運動。平坐于椅子上，面部朝前直視前方，后背靠于椅背上，雙腿取自然舒適的姿勢即可，雙臂放于身體兩側(cè)自然下垂。

　　第一式：頭先向前向下緩緩移動至可承受的程度后恢復(fù)至原位，再緩緩向后向下至可承受的程度后恢復(fù)至原位。

　　第二式：頭向左向下緩緩移動至可承受的程度后恢復(fù)至原位，再向右向下緩緩移動至可承受的程度后恢復(fù)至原位。

　　第三式：頭轉(zhuǎn)向右側(cè)至可承受的程度后向上向左旋轉(zhuǎn)至正中位置，再向左向下至可承受的程度后按原路返回。

　　每次做5～8分鐘即可。動作不可過快過猛，要輕緩而柔和。