拯救白領(lǐng)睡眠

　　睡不醒

　　每天昏昏沉沉

　　對于白領(lǐng)王小姐來說，世上難聽的聲音可能就是鬧鐘鈴聲。每天早晨，她被鬧鈴驚醒，在迷迷糊糊中洗漱完，然后拖著尚未睡醒的身體在路上繼續(xù)補覺，公交車就成了第二張床，為此王小姐還經(jīng)常坐過站。上午在昏昏沉沉中做工作，好不容易熬到下班時間，可工作沒完，上面又急著要，沒辦法繼續(xù)加班吧。終于有一天可以不用加班了，又是朋友聚會等其他事情，每天總要弄到很晚才回家。“當我終于上床睡覺時，卻發(fā)現(xiàn)入睡也不是容易的事，腦袋里總是浮現(xiàn)出各種各樣的工作場景。好不容易把自己哄睡，卻經(jīng)常在夜里醒來……”雖然周末休息可以在家補瞌睡，但無論睡多久都不能讓自己精力充沛了，又累又困變成了常態(tài)。

　　據(jù)四川省第四人民醫(yī)院呼吸與睡眠科陳宇潔教授介紹，很多從事快節(jié)奏和腦力勞動的白領(lǐng)群體，由于工作節(jié)奏快、人際關(guān)系復雜及追求高質(zhì)量生活等特點，普遍存在心理壓力大、睡眠時間短等問題，遭受失眠等睡眠困擾的問題日益嚴重，不僅影響健康，還造成了工作效率和生活質(zhì)量的下降。

　　放輕松

　　科學合理睡眠

　　由于長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，經(jīng)常有頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象，長期這種亞健康狀態(tài)會嚴重影響身體健康。失眠不僅是指睡不著覺，還包括入睡困難、多夢、早醒等睡眠質(zhì)量不高的現(xiàn)象。睡得不好有時也是病態(tài)。據(jù)專家介紹，失眠癥狀可分入睡困難、中途易醒、難以熟睡和醒來過早等情況，應從多方面進行調(diào)理。對付身體原因造成的失眠，需要先治身體疾病。如果要減輕心理壓力，可試試不把單位的事帶回家；不要讓不愉快的心情縈繞于懷，進行心理調(diào)適。

　　專家還建議，對付失眠有效的方法是養(yǎng)成良好的生活習慣，如定時就寢，設(shè)法營造一個舒適的睡眠環(huán)境，睡前3小時不要進餐，晚上飲酒不要過量，睡前不喝咖啡或茶水等。睡前可以泡個熱水澡，洗澡后按壓腳底和手掌的穴位，可以放松神經(jīng)。