熬夜自我保健美膚3措施
一、加強(qiáng)營養(yǎng)
選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二、加強(qiáng)鍛煉身體
身體根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三、調(diào)整生理節(jié)律
常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。 四、消除思想負(fù)擔(dān)
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
消除黑眼圈、眼袋
喝濃茶或咖啡、酒類等容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現(xiàn)象?？捎妹藓炚悍艣龅柠}水敷壓眼周皮膚。也可將毛巾、手帕等隨身攜帶的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕，越?jīng)鲈胶?，然后將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，3～5分鐘即可。
