便秘痔瘡，常年相伴

　　27歲的設(shè)計(jì)人員劉越，是朋友圈中出了名的“宅男”。除了工作需要走出家門，他一般不出門，舒服地窩在家里看碟、打游戲、聊天、聽(tīng)音樂(lè)……可近他比較郁悶，因?yàn)楦亻T處長(zhǎng)了一個(gè)小疙瘩，腫脹得很厲害，有時(shí)還有便血現(xiàn)象。

　　48歲的張女士在事業(yè)單位工作，整天在電腦前想文案，寫計(jì)劃，由于是單身，她回家后也沒(méi)有什么娛樂(lè)生活，還是繼續(xù)坐著上網(wǎng)，或看碟。久而久之，她開(kāi)始便秘，兩個(gè)月前一次排便之后，她感到肛門一陣撕裂般的疼痛。從此，每次排便都非常疼痛。

　　上海中醫(yī)醫(yī)院肛腸科主任徐偉祥分析，久坐不動(dòng)的人，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱，糞便下行遲緩，比較容易便秘。相比之下，女性便秘者更多，這是因?yàn)榕愿辜√焐^弱，送便排出的力量小 另外進(jìn)食精細(xì)且量少，體力活動(dòng)少等也是女性便秘多的原因。

　　長(zhǎng)期便秘會(huì)引起痔瘡，而久坐不動(dòng)也是患痔瘡的一個(gè)獨(dú)立因素。久坐使血液循環(huán)減慢，身體內(nèi)靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現(xiàn)擴(kuò)張。血液淤積后，局部靜脈曲張，就可能患痔瘡。

　　徐偉祥建議，宅男宅女等久坐者，應(yīng)該經(jīng)常變換坐姿，適當(dāng)?shù)卦黾踊顒?dòng)。平時(shí)要積極進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、打太極拳等。除此，建議有空時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)。通過(guò)“提肛運(yùn)動(dòng)”可以改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能。吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。每次50下，約3分鐘，每日1到2 次。此外，經(jīng)常用溫?zé)岬拿碓诟亻T周圍按摩以促進(jìn)血液流動(dòng)也是不錯(cuò)的措施。