坐班族不同體質(zhì)不同健身方案

　　對(duì)于身體較胖的坐班者：

　　為了防止脂肪堆積，建議選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運(yùn)動(dòng)。　　

　　適合不同“坐班族”的運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于身體瘦的坐班者：

　　你需要增肥，可多進(jìn)行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習(xí)，以增強(qiáng)肌肉力量;也可進(jìn)行跑步、打球、游泳等全身運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)消化吸收功能，使身體壯實(shí)起來(lái)。

　　對(duì)于腦力勞動(dòng)者：

　　這些人易患神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病。那么你可選擇一些全身性的，以及能增強(qiáng)心肺功能的活動(dòng)項(xiàng)目，如步行、慢跑、游泳球類、爬山等。

　　對(duì)于體弱坐班者：

　　鑒于身體狀況，應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)量小，緩和安全的項(xiàng)目開(kāi)始如太極拳、散步、保健操等，待能適應(yīng)后，再進(jìn)行慢跑等?！　?/p>

　　總結(jié)：白領(lǐng)健身的目的就是為了緩解壓力，但，有時(shí)白領(lǐng)的一些健身方法和措施只有適得其反，是壓力增大還會(huì)危害健康。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的白領(lǐng)健身法則趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。(文章原載于《都市健康人》，刊號(hào)：2012年3月號(hào)，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)