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編者按：高跟鞋是女人們的愛，尤其是職業(yè)化的白領們，高跟鞋不僅可以充分體現(xiàn)她們的美麗更可以增添她們的自信。但是，白領需警惕高跟鞋依賴癥，常穿高跟鞋的危害有哪些?如何穿高跟鞋更健康?常穿高跟鞋的護足秘籍是什么?
白領佳人警惕“高跟鞋依賴癥”
高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增進誘惑。高跟鞋使女人步幅減小，因為重心后移，腿部就相應挺直，并造成臀部收縮、胸部前挺，裊娜的韻致應運而生。高跟鞋帶來的隱患也不少，隨著天氣逐漸變暖，膝蓋卻變得越來越嬌氣，動不動就有種刺骨的疼痛。
膝關節(jié)里早磨損的部位是髕骨，這是因為髕骨是下肢曲伸的動力“加力”裝置，即是伸膝關節(jié)時候的一個“支點”。
正確的鍛煉原則是：要在大程度減小關節(jié)負荷的情況下，加強肌肉和骨質的鍛煉，直腿抬高運動就是一個很簡單易行的鍛煉方法。
這是一個簡便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次都維持1秒，讓伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重復50個，50個為一組。要保持膝關節(jié)健康，維持它的穩(wěn)定性和功能性很重要。
大腿前面的股四頭肌和大腿后面的后群肌這兩組大肌肉群起到非常關鍵的作用。因此，鍛煉這兩組大肌肉群就可以減少髕骨異常錯位，提高膝關節(jié)的穩(wěn)定性。
其次，還要保持膝關節(jié)的功能性，膝關節(jié)的功能性受小腿肌和足底肌等兩塊小肌肉群控制，這兩組小肌肉群在膝關節(jié)在跑跳的時候起到緩沖振動的作用，減緩振動意味著減少老損。運動前的準備活動也十分有必要，可以給發(fā)僵的關節(jié)加“潤滑油”?！ ?/p>
