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四個測試告訴你能不能跑步(3)

  記住五要素讓你越跑越輕松

  跑步在我們的生活當中正常不過,小時候光著腳丫跑,讀書時背著書包跑,工作后追著時間跑,等將來老了還得跑??磥?ldquo;生命在于運動”這句話的確是很有道理的。

  那么今天小編就告訴大家該如何正確的對待跑步,跑步的五要素只要記住了,你一定能跑出一個健康的體魄出來。以下要素是針對慢跑而言,不是競技跑哦。

  要素一:落地緩沖

  如果你有仔細觀察過他人跑步,你會發(fā)現(xiàn),很多人都是全腳掌著地,落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時,騰空腳落地時要腳跟先著地,然后再過渡到全腳掌。這是對于腳踝、膝蓋的一種保護,防止骨膜炎的發(fā)生。

  要素二:擺臂

  擺臂是在跑不過程當中,保持身體的平衡性和協(xié)調(diào)性,使身體更自然的擺動,更符合人體運動的韻律。擺臂時,只要記住前不漏手,后不漏肘,自然的隨著腳步而擺動。

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