目錄

　　第一章：OL必做改善身體的小運(yùn)動(dòng)

　　第二章：白領(lǐng) 7大壞習(xí)慣扼殺健康

　　第三章：白領(lǐng)們的健康營養(yǎng)菜譜

　　編者按：白領(lǐng)們每天沉浸于大量而緊張的工作當(dāng)中，沒有時(shí)間健身房，但是沒關(guān)系，辦公室里照樣可以做些小運(yùn)動(dòng)改善白領(lǐng)健康。那么，危害白領(lǐng)健康的行為有哪些?改善白領(lǐng)健康方法是什么?下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)健康秘笈吧。

　　OL必做改善身體的小運(yùn)動(dòng)

　　1.梳頭用手指代替梳子

　　從前額的發(fā)際處向后梳到頸部，然后弧形梳到耳上及耳后。這種梳頭方法，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，降低血壓。

　　2.彈腦

　　端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊后腦部，自己可聽到咚咚聲響。每天彈10～20下，有解除疲勞，防頭暈、治耳鳴的作用。

　　3.扯耳

　　先左手繞頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達(dá)到清火益智、醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

　　4.練眼

　　每隔半小時(shí)遠(yuǎn)望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)眼珠運(yùn)動(dòng)。這種方法有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

　　5.臉部運(yùn)動(dòng)

　　工作間隙，將嘴巴大限度地一張一合，帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)50次。臉部運(yùn)動(dòng)可加速血液循環(huán)，延緩臉部各種組織器官的老化，使頭腦保持清醒。