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六建議為孕期準媽媽餐單“解毒”(2)

  4. 避免含有化學添加劑的食物。

  雖然大部分人相信食物添加劑對于發(fā)育中的胚胎來說都是無害的,例如一些人造色素等,但我們?yōu)槭裁匆斑@個險呢?這些食物通常都不會是富營養(yǎng)和健康的選擇?! ?/p>

  5. 選擇草食并且不含激素的肉類或家禽。

  無論是DNA還是一些腦部化學物質(zhì)都需要大量的蛋白質(zhì),因此蛋白質(zhì)是每個人的身體中的堅實的積木。而蛋白質(zhì)好的其中一個來源就是不含激素的肉類和家禽。如果你不吃紅肉的話,你也可以從大豆、堅果、谷類和豆類產(chǎn)品中攝取到蛋白質(zhì)。

  6. 小心選擇魚。

  魚類所含的飽和脂肪酸,是母體和寶寶心臟腦部發(fā)育和免疫系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素。但魚類可能會含有水銀、工業(yè)化學物質(zhì)和農(nóng)藥等,可能引起腦部或神經(jīng)系統(tǒng)的問題。魚類中比較好的選擇應(yīng)該是鯰魚、三文魚等,如果你是不吃魚的話,也可以從核桃和亞麻仁中攝取到這種飽和脂肪酸?! ?/p>

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