1、午飯后不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后好休息20分鐘左右再睡?！ ?/p>
2、午餐不宜過于油膩
要想午睡更早地進(jìn)入夢鄉(xiāng)，那么建議在中午進(jìn)食的時候不要吃過于油膩的食物，這樣會加重胃部的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)冠心病，會嚴(yán)重地影響我們的睡眠質(zhì)量。
3、午睡時間不宜過長
午睡時間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以后，人會進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。
4、午睡好到床上休息
理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。午睡的姿勢也尤為關(guān)鍵，好仰臥或者側(cè)臥。
