5、趴著睡可借助枕頭

　　不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會(huì)壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，容易使人產(chǎn)生頭暈、耳鳴、眼花等癥狀。輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤(pán)突出。如果是在沒(méi)有更好的方法，那么在你入睡之前，我們建議使用一個(gè)枕頭，這樣可以減少心臟的壓力，也可以大大地減少打鼾的幾率?！　?/p>

　　6、午睡后要慢慢緩過(guò)神

　　午睡之后要慢慢起來(lái)，適當(dāng)活動(dòng)，可以用冷水洗個(gè)臉，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。

　　7、午睡后先喝一杯水

　　當(dāng)我們午睡起床后的第一件事情，不要馬上進(jìn)入工作，好是先喝一杯水，稀釋血液黏稠度。午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候，可選擇梨和蘋(píng)果等量壓榨而成的果汁。

　　8、注意睡覺(jué)環(huán)境

　　盡量避免在午睡的時(shí)候受較強(qiáng)的外界刺激，因?yàn)槲覀冊(cè)谌胨蠹∪馑沙?、毛?xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，很容易患感冒或其他疾病。我們?cè)谒X(jué)的同時(shí)注意避免空調(diào)、電扇直接吹向我們的身體。我們睡覺(jué)的時(shí)候也一定要選擇適合的溫度之下睡覺(jué)，切忌不要在容易著涼潮濕的地方?！　?/p>