目錄

　　第一章：上班族常搖頭晃腦有助健康

　　第二章：7個(gè)小撇步 守護(hù)白領(lǐng)健康

　　第三章：上班族路上3大不良習(xí)慣

　　編者按：有的白領(lǐng)們常常因?yàn)樽约旱纳眢w健康狀況忐忑不安，卻不采取行動(dòng)。守護(hù)白領(lǐng)健康的方法有很多，那么，你知道多少呢?白領(lǐng)搖頭晃腦有助健康?下面就來(lái)和小編一起探討下吧。

　　上班族常搖頭晃腦有助健康

　　第一節(jié)仰頭觀天：

　　取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。

　　第二節(jié)按摩頸部：

　　取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。

　　第三節(jié)兩目虎視：

　　用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。

　　第四節(jié)搖頭晃腦：

　　即將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。

　　第五節(jié)互相爭(zhēng)力：

　　兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則向后挺直，兩力方向相反。與此同時(shí)，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做?！　?/p>