目錄

　　第一章：聳肩擺臂幫助白領擺脫頸椎病

　　第二章：白領保健7妙招 讓頸椎病不再成為困擾

　　第三章：從生活細節(jié)入手 預防頸椎病

　　編者按：如今大多的白領們每天保持同一個姿勢，經(jīng)絡不通，氣血循環(huán)不暢，都會出現(xiàn)或輕或重的頸椎問題。那么，白領們如何解決這一問題呢?白領如何保護頸椎?趕緊來學習下小編為大家盤點了白領護頸秘方吧。

　　聳肩擺臂幫助白領擺脫頸椎病

　　面對電腦 頸椎之痛

　　雖然目前國內對頸椎病的病因和病理還有一些不同的看法，但對很多致病因素都是達成共識的，例如頭頸部的外傷、勞損、落枕、風寒、枕頭高度不當?shù)纫蛩兀蓪е禄蛘T發(fā)頸椎病的發(fā)生。

　　據(jù)統(tǒng)計，我國目前頸背類疾病的年輕患者多時可占到骨科日常門診量的60%，所以，一提到頸背疼痛，大家的第一反應不是老年病，而是青年病了。所以說，年輕人對頸椎酸痛千萬要引起重視，因為脖子酸痛、活動頸部時出現(xiàn)嘎巴響聲、雙手發(fā)冷麻木等可都是頸椎病的先兆。如今的白領們無論是上班還是下班在家，一天到晚都離不開電腦，這成為目前年輕人頸椎病的主要致病因。

　　骨科專家介紹，每天至少8小時對著電腦的人，如果不注意頸椎的保養(yǎng)，會使頸肩受到強迫支撐的力，這種強迫體位確實會對頸椎造成傷害。首先，電腦操作使人的頭部長期處于同一個姿態(tài)，時間久了便呈現(xiàn)出頸椎代償性增生，影響到神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢肌肉拉伸受限等狀況。此外，頸椎增生還可導致通過大腦枕部的椎動脈受壓，使大腦枕部供血受到影響，進而表現(xiàn)出頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。

　　除了這種長時間反復枯燥的伏案埋頭工作對頸椎的強迫性傷害外，如果同時還有坐姿不良、缺乏體育運動等習慣，則會使頸椎的危害雪上加霜，致使頸部肌肉和軟組織長時間緊繃或者受到損傷，導致頸椎過快退化、頸部肌肉軟組織勞損，引起骨質增生，出現(xiàn)骨刺等狀況，加重頸椎病情?！　?/p>