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讓你擁有迷人鎖骨纖細腳踝的運動

  目錄:

  第一章:健身3部曲 畢現(xiàn)性感鎖骨

  第二章:堅持運動健身的三大秘訣 做出本周運動計劃

  第三章:七個不可踏進的健身誤區(qū)

  編者按:女人擁有漂亮的鎖骨纖細的腳踝也會讓自己增添很多的魅力。但是并不是所有的人都能夠擁有的。那么如何打造出迷人的鎖骨纖細的腳踝呢?

  健身3部曲 畢現(xiàn)性感鎖骨

  畢現(xiàn)性感鎖骨

  實際上,鎖骨形如“S”狀。我們平時看得到的,是內(nèi)側(cè)2/3凸彎向前的部分。如何更大程度地露出鎖骨,讓頸下線條更明朗,與背部線條相互呼應(yīng)呢?

  1、雙腳開立,與肩同寬。左手放于頭后,身體保持直立。用手將頭部慢慢推向左側(cè),伸展到大幅度,保持10秒,然后做反方向動作,左右各重復(fù)5次。

  2、俯臥于床上,雙臂支撐,身體盡量伸直,頭頂向上方延伸。身體及頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)動,至大幅度,眼睛看自己的腳跟,保持10秒。然后做反方向動作,重復(fù)5次。

  3、身體俯臥,兩手張開握住耳垂,上半身盡量向后延伸,下半身保持不動。保持時間和重復(fù)次數(shù)相同。這個運動可以兼顧到背部及鎖骨兩處,讓上身達到削直的效果。

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