目錄：
第二章：堅持運(yùn)動健身的三大秘訣 做出本周運(yùn)動計劃
編者按：女人擁有漂亮的鎖骨纖細(xì)的腳踝也會讓自己增添很多的魅力。但是并不是所有的人都能夠擁有的。那么如何打造出迷人的鎖骨纖細(xì)的腳踝呢？
健身3部曲 畢現(xiàn)性感鎖骨
畢現(xiàn)性感鎖骨
實(shí)際上，鎖骨形如“S”狀。我們平時看得到的，是內(nèi)側(cè)2/3凸彎向前的部分。如何更大程度地露出鎖骨，讓頸下線條更明朗，與背部線條相互呼應(yīng)呢?
1、雙腳開立，與肩同寬。左手放于頭后，身體保持直立。用手將頭部慢慢推向左側(cè)，伸展到大幅度，保持10秒，然后做反方向動作，左右各重復(fù)5次。
2、俯臥于床上，雙臂支撐，身體盡量伸直，頭頂向上方延伸。身體及頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)動，至大幅度，眼睛看自己的腳跟，保持10秒。然后做反方向動作，重復(fù)5次。
3、身體俯臥，兩手張開握住耳垂，上半身盡量向后延伸，下半身保持不動。保持時間和重復(fù)次數(shù)相同。這個運(yùn)動可以兼顧到背部及鎖骨兩處，讓上身達(dá)到削直的效果。
