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產(chǎn)婦的養(yǎng)生之道 高齡準(zhǔn)媽媽看過(guò)來(lái)

  目錄

  第一章:大齡準(zhǔn)媽媽們的養(yǎng)生之道

  第二章:高齡產(chǎn)婦的7大注意事項(xiàng)

  第三章:高齡孕婦孕早期的優(yōu)生規(guī)劃

  第四章:“高齡”并不一定“高危”

  編者按:一是為了相應(yīng)國(guó)家晚婚晚育的號(hào)召,而是因?yàn)槿缃衽藗兯枷氲母淖?,她們也在打拼自己的事業(yè),因此高齡產(chǎn)婦就很常見(jiàn)。那么,高齡產(chǎn)婦注意事項(xiàng)有哪些呢?大齡準(zhǔn)媽媽的養(yǎng)生之道是什么樣的呢?

  大齡準(zhǔn)媽媽們的養(yǎng)生之道

  雙腳抬高:

  有空就坐下來(lái)抬高雙腳,可以將抽屜或儲(chǔ)物箱翻過(guò)來(lái)當(dāng)做腳凳。

  放松運(yùn)動(dòng):

  在乘車(chē)或工作時(shí)練習(xí)簡(jiǎn)單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張,并促進(jìn)血液循環(huán)。

  

  蹲姿練習(xí):

  如果你必須彎腰,應(yīng)盡量采取蹲姿,以鍛煉腿力,練習(xí)分娩姿勢(shì)。

  飲食健康:

  隨身準(zhǔn)備一些富含營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心,雖然有惡心的癥狀,但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子,同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。

  放慢生活腳步:

  不要把自己逼得太緊,對(duì)家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn),按輕重順序來(lái)做。因?yàn)樘汉湍惚旧淼慕】当纫粔m不染的家更重要。

  要忌口:

  大齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間容易發(fā)胖。這時(shí)你需要控制體重,避免吃含糖分多的食物,它是造成過(guò)度肥胖的元兇?! ?/p>

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