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中醫(yī)經(jīng)典養(yǎng)生防病法 強身健體益壽緩衰老(5)

  老中醫(yī)延年益壽的4大養(yǎng)生秘方

  唐漢鈞,1938年出生,1963年起從事中醫(yī)臨床工作。上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院主任醫(yī)師、教授,上海市名中醫(yī),全國老中醫(yī)藥專家學術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導老師。年愈七旬的唐漢鈞教授,步履矯健,沒有肚腩,有的卻是紅里透白的氣色和光潔細膩的皮膚,連皺紋都不太多,看起來也就五六十歲。什么妙方令他青春常駐?細談之下,果然發(fā)現(xiàn)唐漢鈞有四大養(yǎng)生秘方。

  第一個秘方——喝水

  近十年來,在美容健康界興起一天喝八杯水,但唐漢鈞早在1970年開始,就每天喝八杯水。每天清早,200毫升的杯子,他要喝兩杯涼開水,接近中午時也要喝兩杯,傍晚和晚上睡覺前還會適當喝一點。

  “早上一杯水,可以沖洗腸胃表面的絨毛黏膜,幫助清腸,有利于降低血液黏稠度。”唐漢鈞告訴筆者,所以即使是出差,他也會在賓館里頭一天晚上將一大杯水晾涼,早上起來喝。

  第二個秘方——運動

  他說自己“歡喜運動”,作為醫(yī)生,整天坐著給患者看病,活動太少,中醫(yī)講究動靜結(jié)合,所以他每周保證4~5次快走或慢跑,每次40分鐘。5點下班后,回到家更換服裝和鞋子后,就出去運動。即使下雨他也會撐著傘在雨中快走。60歲之前他跑步較多,60之后較多快走。他說,運動不要成為自己的負擔,以稍微出汗較為合適。

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