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編者按：夏季到了，美眉都在尋求減肥方法，到底如何減肥好呢？快速減肥吃什么？下面小編給大家推薦一些黑米減肥法，快去看看學(xué)學(xué)吧。
瘦身達(dá)人支招 超給力一周黑米減肥法
很多美眉在減肥的時候怎么減都瘦不下來，其實(shí)很多時候是沒有用對方法，或者是方式錯誤，沒有計(jì)劃地亂減。編輯和你分享一個吃黑米減肥的七天計(jì)劃，規(guī)劃好每天的飲食，利用黑米有效地減肥。
一、黑米減肥法的優(yōu)點(diǎn)
1、飽腹
用黑米煮出來的粥口感很不錯，而且大多數(shù)人都能接受。用少許咸菜絲搭配，吃起來就好像是正常的一餐，不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝兩碗也不會過量。此外，黑米屬于糙米，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強(qiáng)。吃了黑米粥之后，跟吃同樣數(shù)量的白米飯一樣不容易感到饑餓。
2、營養(yǎng)
黑米營養(yǎng)豐富，它含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但是質(zhì)量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，比白米要豐富得多。
3、安全
黑米是一種健康營養(yǎng)的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質(zhì)減肥法這么快，但是勝在比較穩(wěn)定，而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩周之內(nèi)也不會帶來任何不適的反應(yīng)。
