目錄：

　　第一章：高溫季節(jié)來臨 3營養(yǎng)湯清熱消暑安然度夏

　　第二章：夏季清熱消暑 長按“四沖穴”

　　第三章：夏季怎么消暑 掌握9個小妙招

　　編者按：夏季，炎熱的天氣，很容易就讓人中暑，也會讓人食欲不振，昏昏沉沉，那么這可怎么辦呢？夏季養(yǎng)生如何清熱消暑？夏季如何養(yǎng)生？下面小編給大家盤點了3款夏季養(yǎng)生食譜，并推薦一些按四沖穴消暑法。

　　高溫季節(jié)來臨 3營養(yǎng)湯清熱消暑安然度夏

　　炎炎夏日，溫度居高不下，整個人也昏昏欲睡，胃口全無。吃些什么能消暑呢？小編推薦3款養(yǎng)生湯品，清熱消暑不費勁，助你健康度夏。

　　夏季要以清補為主，同時，夏日是養(yǎng)心的季節(jié)，亦宜進(jìn)飲一些補心的湯品，所以像老母雞這樣營養(yǎng)高的湯反而不適合。下面推薦三款適合夏季飲用湯品。

　　冬瓜綠豆沙

　　做法：每次可用鮮冬瓜肉250克，綠豆75克，紅糖適量。制作時，先洗凈冬瓜，并去皮及瓜籽，將瓜肉切成小條狀，干綠豆洗凈，有條件可去除綠豆皮。然后將準(zhǔn)備好的綠豆放入沙鍋內(nèi)，加清水煎煮，待豆粒將煮成豆糜狀時，加進(jìn)切好的冬瓜，繼續(xù)煲20分鐘，然后加入適量紅糖調(diào)味。

　　民諺：夏喝綠豆湯，冬煮銀耳湯。綠豆糖水是夏天經(jīng)典的消暑飲料，綠豆具有很高的藥用價值，所含的蛋白質(zhì)幾乎是粳米的3倍，李時珍稱之“濟(jì)世之食谷，菜中佳品”。夏天喝綠豆湯可防治中暑、目赤、喉痛、痱子、便秘、尿赤、煩渴等癥，干燥季節(jié)不宜常飲。鮮冬瓜味甘性淡，能清熱解暑；干綠豆性味甘涼，能清涼解毒、消暑利水；紅糖甘甜能解毒潤澡。三種食品合用既可清熱解暑、除煩止渴，又清甜可口。