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9大惡習(xí)影響女人睡眠(4)

  午睡女性注意五點(diǎn) 將養(yǎng)生功效大化

  午睡對女性養(yǎng)生保健具有重要意義,在夏季容易感到困乏,而午睡則能夠讓你整個下午精神煥發(fā),還具有減肥瘦身,提高記憶力,有助心臟健康等作用。不過,關(guān)于午睡女性要注意5點(diǎn),才能把它的養(yǎng)生功效發(fā)揮到大化。

  每天午睡有益心臟

  2007年,哈佛公共健康學(xué)院對2.4萬名成年人的研究發(fā)現(xiàn),與不午睡的人相比,午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。美國阿勒格尼學(xué)院的一項(xiàng) 研究發(fā)現(xiàn):午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯杰弗遜大學(xué)睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認(rèn)為,其實(shí)并不需要長時間午睡,當(dāng)有困意的時候低下頭閉 目養(yǎng)神效果也很好。

  在12-13點(diǎn)間午睡避免體重增加

  哥倫比亞大學(xué)早期進(jìn)行的一項(xiàng)研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn),每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加 了50%;每晚只睡2-4個小時的人,肥胖可能性增加了73%。12-13點(diǎn)間,大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退,適合午睡。也不要太晚午睡,下午15點(diǎn)后 午睡就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。

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