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抗衰老功法美容有養(yǎng)顏(2)

  拉陰莖:

  一只手扶小腹,另一只手拉陰莖,一拉一放,可連續(xù)做三十次,然后換手,也做三十次。

  搓會陰:

  一只手扶小腹,另一只手輕輕搓會陰,可連續(xù)搓三十次,然后換手,也做三十次。  

  搓尾閭:

  一只手扶小腹,另一只手搓尾閭,可連續(xù)做三十次,然后換手,也做三十次。

  搖陰莖:

  一只手扶小腹,另一只手搖動陰莖,左右與前后各搖動十五次。

  點神闕:

  一只手扶小腹,另一只手中指尖點按在神闕穴上,默數(shù)六十個數(shù),然后換手,用另一只手的中指點按在神闕穴上,默數(shù)六十個數(shù)?! ?/p>

  揉小腹:

  兩手重疊,內(nèi)外勞宮相對,男子左手在下,反正方向各搓按九圈。

  壓放呼吸:

  做完揉小腹后,吸氣時,兩手下壓,小腹隆起,呼氣時,小腹癟,兩手放松,一吸一呼為一次,可連續(xù)做三次。然后收功,收功時意守下丹田,時間可長可短。

養(yǎng)生氣功 如何練好氣功 氣功 
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