懶美眉隨時(shí)隨地養(yǎng)生操

　　誰都明白，運(yùn)動要持之以恒才有效，但是對于公務(wù)纏身、上班忙碌的人來說，是一件不容易做到的事。我這個(gè)有心人專門上網(wǎng)搜索了一些對運(yùn)動場地要求不高、動作難度不大，隨做隨停，收放自如的“懶人操”，供適合者練習(xí)。

　　NO.1早上醒來時(shí) 伸展運(yùn)動

　　把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體。這個(gè)動作有點(diǎn)像伸懶腰，它能使人體自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大、深呼吸的姿勢，這會使膈肌活動加強(qiáng)，引發(fā)身體大部分肌肉收縮，從而達(dá)到加速血液循環(huán)、清醒頭腦的目的。

　　NO.2穿衣時(shí) 擴(kuò)胸運(yùn)動

　　做后背手?jǐn)U胸運(yùn)動。雙手在背后相握，伸直手的同時(shí)挺胸。這個(gè)動作，起到擴(kuò)胸、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。如果你是位中年婦女，并有心改善自己的體形，就應(yīng)該隨時(shí)做做這項(xiàng)加強(qiáng)胸部保養(yǎng)的運(yùn)動。

　　NO.3如廁時(shí) 叩齒運(yùn)動

　　這個(gè)時(shí)候你閑著也是閑著，不如做做叩齒運(yùn)動，可使牙周膜內(nèi)血管擴(kuò)張，改善局部血液循環(huán)，從而固定牙床，減少患牙疾的可能。同時(shí)，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。長期堅(jiān)持，可以使身體更棒。