7.保持足夠睡眠

　　大部分患有慢性疼痛的人+恐懼的就是上床睡覺，因?yàn)榇藭r(shí)是疼痛劇烈的時(shí)刻。但你可以試著去嚴(yán)格制定一個(gè)正常的睡眠周期時(shí)段，佳睡眠時(shí)機(jī)應(yīng)是夜晚。而且缺乏睡眠反而會(huì)加重疼痛感。每天晚上按時(shí)睡覺，早上按時(shí)起床，白天盡量不要打盹。如果睡眠問題依然存在，請(qǐng)去咨詢醫(yī)生。

　　8.社交

　　身體疼痛并不意味著你失去了與人群接觸的機(jī)會(huì)。與朋友和家人保持聯(lián)系對(duì)你的健康是有好處的，也可以幫助你感覺好多了。你可以選擇去朋友家串門，如果你不能外出拜訪朋友也沒關(guān)系，可以打電話給朋友，或邀請(qǐng)家庭成員到家中，或和鄰居一起聊天、喝咖啡。這樣做的目的是讓你談?wù)撆c身體疼痛無關(guān)的事情，即使他們想要談?wù)撍膊豁毨頃?huì)。

　　9.學(xué)會(huì)放松

　　定期練習(xí)一些放松的小技巧對(duì)緩解持續(xù)性疼痛的有利的。從呼吸練習(xí)法到冥想式放松法，放松技巧中有許多類型可供選擇?？梢韵荣Y訊相關(guān)人員，也許在當(dāng)?shù)赜虚_設(shè)相關(guān)的課堂提供學(xué)習(xí)。

　　總結(jié)：綜上所述，身體酸痛一定要及時(shí)調(diào)理，以上盤點(diǎn)的這些緩解妙招和食物，很實(shí)用，大家不妨結(jié)合起來，為了身體健康，試一試吧。