兒童發(fā)育過程中飲食指導(dǎo)

　　兒童健康成長是每個(gè)家長的心愿，良好的營養(yǎng)狀況是兒童正常生長發(fā)育的基本保證，為了使兒童能達(dá)到佳的營養(yǎng)狀態(tài)，飲食攝入、飲食環(huán)境和飲食行為等因素都是非常重要的，為了促進(jìn)兒童的健康成長，請(qǐng)廣大家長關(guān)注以下五個(gè)焦點(diǎn)。

　　焦點(diǎn)一、影響兒童體重和身高增長的因素

　　影響兒童體重增長的因素主要為營養(yǎng)和遺傳，影響兒童身高增長的主要因素有遺傳、營養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動(dòng)。營養(yǎng)是兒童體重、身高生長的重要基礎(chǔ)，其中蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪是兒童生長所需要的三大營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)的攝入對(duì)身高和體重的增長是十分重要的，此外礦物質(zhì)和維生素對(duì)兒童身高和體重的生長也有很大影響。充足的睡眠和適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)兒童攝入的營養(yǎng)素的吸收，生長激素一般在睡眠時(shí)分泌，睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量對(duì)兒童身高生長的影響是非常大的。后天良好的營養(yǎng)、充足的睡眠和適量運(yùn)動(dòng)可以大限度地發(fā)揮兒童的生長潛能。

　　焦點(diǎn)二、 兒童營養(yǎng)投入和營養(yǎng)產(chǎn)出的概念

　　營養(yǎng)投入主要指兒童攝入的營養(yǎng)素，是保證兒童正常生長發(fā)育的基礎(chǔ)，營養(yǎng)環(huán)境和營養(yǎng)習(xí)慣也可納入營養(yǎng)投入的范疇，因?yàn)檫@兩個(gè)因素都影響兒童的營養(yǎng)素?cái)z入。兒童從胎兒時(shí)期開始，每一階段都需要充足的營養(yǎng)以滿足生長發(fā)育的需要，生長發(fā)育是不可逆的過程，任何階段的營養(yǎng)不良在后期都無法彌補(bǔ)。

　　營養(yǎng)產(chǎn)出指的是兒童的營養(yǎng)狀況，有合理的營養(yǎng)攝入，才有良好的營養(yǎng)狀況。例如嬰兒期營養(yǎng)不良導(dǎo)致的生長遲緩，后期即使?fàn)I養(yǎng)充足，也難以彌補(bǔ)受阻的生長，很可能影響兒童的終身高。因此家長應(yīng)該重視兒童每一階段的營養(yǎng)，任何時(shí)候都應(yīng)注重兒童的均衡膳食及合理營養(yǎng)，以保證兒童良好的營養(yǎng)狀況，即良好的營養(yǎng)產(chǎn)出。

　　焦點(diǎn)三、平衡膳食是促進(jìn)生長發(fā)育的佳飲食模式

　　膳食品種多樣化是平衡膳食的主要內(nèi)容，兒童應(yīng)該吃各種各樣的食物，至少從大類上應(yīng)該吃主食、動(dòng)物性食品、蔬菜水果、奶，各類食物中盡量做到品種多樣化。