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零成本防癌癥處方 走路1小時(shí)防病又健身(6)

  癌癥怕的6個(gè)數(shù)字

  1年體檢1次

  國內(nèi)外專家均有共識(shí),體檢應(yīng)該是每個(gè)成年人每年的例行項(xiàng)目,而癌癥可以通過防癌篩查早期發(fā)現(xiàn)。

  “2”:遠(yuǎn)離二手煙

  多項(xiàng)研究表明,二手煙中含有40多種與癌癥有關(guān)的有毒物質(zhì),且被動(dòng)吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高7~11倍?!?/p>

  “25”:體重指數(shù)≤25

  體重指數(shù)是國際上公認(rèn)的體格評價(jià)指標(biāo),是評價(jià)營養(yǎng)狀況和肥胖等級(jí)的重要方法。其計(jì)算公式為:體重指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20~25。

  研究人員發(fā)現(xiàn),男性BMI每增加5個(gè)點(diǎn),患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加52%;女性BMI每增加5個(gè)點(diǎn),患宮頸癌或膽囊癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加59%。此外,胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等與肥胖也有一定的關(guān)系。

  “30”:30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)

  美國專家曾對某高校5398名女性進(jìn)行健康分析,發(fā)現(xiàn)參加運(yùn)動(dòng)的女性患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性,比不參加運(yùn)動(dòng)的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不參加運(yùn)動(dòng)的女性低50%。研究表明,每日30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),有助于降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

  “4”:家裝注意4少

  少用人造板材:人造板材中使用的粘合劑含有甲醛,這是一種比較明確的致癌物。如果家中鋪裝了復(fù)合地板和其他人造地板,要盡量少選人造板家具。

  少用大理石和花崗巖:花崗巖、大理石等產(chǎn)品中含有氡這種致癌物。

  少用油性漆:油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機(jī)溶液作為稀釋劑,對人體有害。而水性漆則環(huán)保綠色得多,宜多用。

  衛(wèi)生間少放消毒液:有些消毒液含二氯苯,會(huì)刺激呼吸道,使細(xì)胞發(fā)生癌變,誘發(fā)肺癌等。

  “7”:睡夠7小時(shí)

  美國癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn),睡眠可以影響人體激素的平衡,而激素失調(diào)會(huì)對一個(gè)人是否患上癌癥產(chǎn)生影響。每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性,患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。

  總結(jié):一切疾病的根源都是和人們的日常生活習(xí)慣和飲食密不可分,因此,預(yù)防癌癥就要學(xué)會(huì)科學(xué)飲食及遠(yuǎn)離一切不健康的生活方式。以上小編準(zhǔn)備的預(yù)防癌癥處方來學(xué)習(xí)下吧。

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