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編者按：減肥是每個女人每天叫嚷嚷著要去做的事，對于有些女人來說減肥確實很有必要，也嘗試了一些方法，但效果并不明顯。那么，如何減肥有效呢?減肥方法有哪些呢?
不可思議“7秒鐘”減肥法
7：00 邊刷牙邊抬一條腿
一個腿抬起來，一條腿則膝蓋彎曲，變成90度，慢慢把上身放下來，堅持7秒鐘。反方向的腿也做2-3次同樣的動作。>>>跳繩可以減肥嗎
8：30 上滾梯時抬起后腳跟
上班或上學(xué)時坐滾梯時，把腳的前半部分放上去，堅持7秒鐘。這對減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側(cè)桿。
14：00 在地鐵里的簡單動作
在地鐵或公交車里抓住手把，兩腿比肩稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋，堅持7秒鐘。這個動作對減大腿內(nèi)側(cè)的脂肪有效果。
16：00 兼做轉(zhuǎn)換氣氛運動
1、坐在椅子上，兩手放在一只腿的膝蓋上。兩手用力壓住膝蓋，膝蓋抬起，堅持7秒鐘。反方向也做同樣的動作。這個運動對大腿后側(cè)的減肥有很好的效果。
2、兩只手重疊在一起，放在腦后，按壓頭部7秒鐘，對減頸部脂肪有效果。
