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想要健康長壽 先增強免疫力(2)

  二、影響免疫功能的因素

  醫(yī)學研究表明,影響人體免疫功能的因素歸納起來有以下幾點:

  1、營養(yǎng)因素

  飲食不當會造成人體營養(yǎng)素的缺乏、過?;虿黄胶?。因為人體的三道免疫防線都是由蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)組成的,所有與免疫有關的器官和細胞的生成、發(fā)育和發(fā)揮功能都需要有各種營養(yǎng)素的支持和參與。如果人體必需的營養(yǎng)素缺乏就會造成人體免疫功能損害。

  2、環(huán)境因素

  環(huán)境污染也會損害或降低人體的免疫功能。因為環(huán)境污染中的毒素既可以直接損傷人體的免疫功能,也可進入人體成為抗原,增加免疫器官和免疫細胞的消耗,如果得不到及時地補充,則人體免疫功能就會出現(xiàn)整體下降。

  3、生活方式的影響

  生活方式包括飲食、睡眠、衛(wèi)生、工作、學習和日?;顒拥葍?nèi)容,還包括個人自我修養(yǎng)、體育鍛煉、保健品的使用等。生活方式可以由我們自己掌握,這正是提高免疫功能的決定因素。

  三、增強免疫功能延緩衰老

  醫(yī)學研究表明,下列措施具有增強人體免疫功能、延緩衰老的作用,應在日常生活中注意應用。

  1、攝入增強免疫功能的食物

  醫(yī)學研究表明,免疫力是可以“吃” 出來的。美國營養(yǎng)學家稱,橙汁、胡蘿卜、大蒜等含有的營養(yǎng)成分能夠刺激免疫系統(tǒng)工作,增強人體免疫力,如果缺乏這些重要的營養(yǎng)成分,身體免疫機能將受到嚴重影響。

  在日常生活中,人們應多吃一些提高免疫力的食物,如香菇、大蒜等。豆類食物和蕈類食物具有明顯增強機體免疫功能的作用。另外,富含維生素E、維生素A和維生素C的蔬菜和水果,例如紅薯、胡蘿卜、南瓜、土豆、菠菜、香蕉、蘋果等,也具有增強機體免疫功能的作用。盡量少吃扼殺免疫力的食物,如高脂肪食物、糖、煙、酒、咖啡等。

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