目錄

　　第一章：預(yù)防頸椎病不妨按按這些穴位

　　第二章：24小時(shí)全面保養(yǎng)頸椎

　　第三章：不良習(xí)慣讓頸椎提前老化

　　第四章：頸椎病的幾個(gè)癥狀

　　編者按：頸椎病在21世紀(jì)已經(jīng)成為一種新型的職業(yè)病，對(duì)于每天長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)患有頸椎病的概率在不斷的增加。那么，要如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?保養(yǎng)頸椎的方法有哪些呢?

　　預(yù)防頸椎病不妨按按這些穴位

　　1.按摩百會(huì)穴

　　將中指或食指按于頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20~30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。

　　2.對(duì)按頭部

　　雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20~30次。功效：清腦明目，振奮精神。

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　　3.按揉風(fēng)池穴

　　兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指放在頭的兩側(cè)，由輕到重按揉20~30次。功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。

　　4.拿捏頸肌

　　將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血

　　5.按揉缺盆穴

　　以左(右)手四指置于對(duì)側(cè)耳下翳風(fēng)穴(耳垂后方，耳后的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，按揉到缺盆穴(鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處)10~20次，注意動(dòng)作不宜太快和過(guò)重，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，解痙止痛。