目錄：

　　第一章：讓你醒來(lái)好氣色的睡前十招

　　第二章：養(yǎng)女人的7個(gè)睡前習(xí)慣

　　第三章：“土偏方”讓你一覺(jué)睡到天光光

　　編者按：工作一體的你覺(jué)得自己非常的疲勞，但是到了晚上盡管很累你卻睡不著。睡不好只會(huì)導(dǎo)致第二天工作更美精神，惡性循環(huán)。那么如何才能讓自己有個(gè)好睡眠呢？

　　讓你醒來(lái)好氣色的睡前十招

　　熟睡時(shí)皮膚細(xì)胞格外活躍，皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，清除表皮的多余物質(zhì)，保證肌膚細(xì)胞的再生。所以，睡眠好會(huì)讓你神采奕奕，肌膚緊致，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光煥發(fā)。

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　　1、晚餐時(shí)，不要吃得太飽，這樣會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，好不要喝酒，這樣可以避免晨起時(shí)面部及眼睛周圍出現(xiàn)浮腫的狀況。

　　2、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液 ;如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應(yīng)該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20分鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。

　　3、在睡前可以先用濕水浸泡茶袋，然后將其壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜，這有利于眼部肌膚的保養(yǎng)，能防止魚(yú)尾紋的產(chǎn)生。

　　4、在睡前，首先將臉部清洗干凈，然后用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。睡前清潔臉部能清除掉污垢，減少其對(duì)皮膚的侵害;護(hù)膚水和乳霜能否滋潤(rùn)皮膚，有抗衰老的功效。