目錄：

　　第一章：白領(lǐng)4個習(xí)慣很傷身 對癥食療化解健康危機

　　第二章：白領(lǐng)養(yǎng)生要警惕!這13件事做了會短命

　　第三章：上班路上3惡習(xí) 毀掉白領(lǐng)健康沒得商量

　　編者按：白領(lǐng)們的時間總是很緊湊，沒有辦法單獨的用某些時間來做一些事情，包括吃飯等等都是選擇快捷的快餐，但是你知道嗎?恰恰是這些習(xí)慣慢慢的坑害你的健康，這該如何是好呢?

　　白領(lǐng)4個習(xí)慣很傷身 對癥食療化解健康危機

　　壞習(xí)慣一、快餐生活

　　想想看，你是不是總是難以按時用餐。讓我們來回憶一下你的生活：早晨沒時間或者來不及吃早餐;因為工作忙，中午經(jīng)常以快餐果腹，進食速度很快，很少吃果蔬，偏愛刺激性食物，很少吃粗糧，容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話，那你就是不折不扣的“快”餐族。

　　快節(jié)奏是你工作生活的節(jié)拍，但是請審視一下，是不是忽略了照顧自己?你是否經(jīng)常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍……你已經(jīng)患上了“快餐綜合征”。這些癥狀極有可能是營養(yǎng)攝入不均衡全面造成的。

　　快速修復(fù)：補充蛋白質(zhì)、抗氧花元素等全面均衡的天然營養(yǎng)元素

　　營養(yǎng)學(xué)專家指出：人體需要全面均衡的多種營養(yǎng)元素才能保證機體的運轉(zhuǎn)。健康是多方面的，不同的營養(yǎng)保障了我們不同方面的健康，蛋白質(zhì)為我們的機體提供動力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力，預(yù)防某些疾病;維生素B族、維生素C能促進能量代謝，提供充沛精力。眾多的抗氧化營養(yǎng)元素能清除自由基，預(yù)防多種慢性疾病。

　　壞習(xí)慣二、節(jié)食減肥

　　為了保持嬌好的身姿，你是不是盡量避免油脂、肉類食物，有些時候甚至是禁食?或者服用減肥藥物?雖然體重減輕了，體態(tài)日漸輕盈，可同時精神也不大好了，時常困頓疲憊、無精打采，熊貓眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛時時來犯，讓你應(yīng)接不暇。

　　這一切的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;還是你減走的很多營養(yǎng)元素，尤其會造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏。長此以往造成機體免疫力的下降，影響健康。

　　快速修復(fù)：脂溶性維生素以及適當(dāng)油脂，多吃富含蛋白質(zhì)和健康脂類的肉類，如雞蛋，魚肉。

　　時尚的美眉，你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要為自己準(zhǔn)備好充足的營養(yǎng)，保障身體的營養(yǎng)需求，盡量做到健康減肥、科學(xué)減肥、營養(yǎng)減肥，這樣減出來的才是美的。