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4壞習(xí)慣吞噬白領(lǐng)健康 食療應(yīng)對

  目錄:

  第一章:白領(lǐng)4個(gè)習(xí)慣很傷身 對癥食療化解健康危機(jī)

  第二章:白領(lǐng)養(yǎng)生要警惕!這13件事做了會短命

  第三章:上班路上3惡習(xí) 毀掉白領(lǐng)健康沒得商量

  編者按:白領(lǐng)們的時(shí)間總是很緊湊,沒有辦法單獨(dú)的用某些時(shí)間來做一些事情,包括吃飯等等都是選擇快捷的快餐,但是你知道嗎?恰恰是這些習(xí)慣慢慢的坑害你的健康,這該如何是好呢?

  白領(lǐng)4個(gè)習(xí)慣很傷身 對癥食療化解健康危機(jī)

  壞習(xí)慣一、快餐生活

  想想看,你是不是總是難以按時(shí)用餐。讓我們來回憶一下你的生活:早晨沒時(shí)間或者來不及吃早餐;因?yàn)楣ぷ髅Γ形缃?jīng)常以快餐果腹,進(jìn)食速度很快,很少吃果蔬,偏愛刺激性食物,很少吃粗糧,容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話,那你就是不折不扣的“快”餐族。

  快節(jié)奏是你工作生活的節(jié)拍,但是請審視一下,是不是忽略了照顧自己?你是否經(jīng)常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍……你已經(jīng)患上了“快餐綜合征”。這些癥狀極有可能是營養(yǎng)攝入不均衡全面造成的。

  快速修復(fù):補(bǔ)充蛋白質(zhì)、抗氧花元素等全面均衡的天然營養(yǎng)元素

  營養(yǎng)學(xué)專家指出:人體需要全面均衡的多種營養(yǎng)元素才能保證機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)。健康是多方面的,不同的營養(yǎng)保障了我們不同方面的健康,蛋白質(zhì)為我們的機(jī)體提供動(dòng)力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力,預(yù)防某些疾病;維生素B族、維生素C能促進(jìn)能量代謝,提供充沛精力。眾多的抗氧化營養(yǎng)元素能清除自由基,預(yù)防多種慢性疾病。

  壞習(xí)慣二、節(jié)食減肥

  為了保持嬌好的身姿,你是不是盡量避免油脂、肉類食物,有些時(shí)候甚至是禁食?或者服用減肥藥物?雖然體重減輕了,體態(tài)日漸輕盈,可同時(shí)精神也不大好了,時(shí)常困頓疲憊、無精打采,熊貓眼怎么也抹不掉,隔三岔五小病痛時(shí)時(shí)來犯,讓你應(yīng)接不暇。

  這一切的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;還是你減走的很多營養(yǎng)元素,尤其會造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏。長此以往造成機(jī)體免疫力的下降,影響健康。

  快速修復(fù):脂溶性維生素以及適當(dāng)油脂,多吃富含蛋白質(zhì)和健康脂類的肉類,如雞蛋,魚肉。

  時(shí)尚的美眉,你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要為自己準(zhǔn)備好充足的營養(yǎng),保障身體的營養(yǎng)需求,盡量做到健康減肥、科學(xué)減肥、營養(yǎng)減肥,這樣減出來的才是美的。

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