欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

老年人健康飲食 少吃花樣多

  目錄:

  第一章:老年人 改“多吃點(diǎn)”為“都嘗嘗”

  第二章:老人睡覺(jué)流口水要防病來(lái)襲

  第三章:骨質(zhì)疏松為老年性壓縮骨折大元兇

  編者按:很多老人吃飯追求實(shí)惠,一個(gè)菜燉上一鍋,一吃吃上好幾天。人的胃口會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期吃同樣的東西而變差。更不要說(shuō)本來(lái)胃口就不是很好的老年人了。那么老年人該如何健康飲食呢?

  老年人 改“多吃點(diǎn)”為“都嘗嘗”

  人在步入老年階段后,體內(nèi)的各項(xiàng)生理功能發(fā)生了改變,其中胃腸功能的變化不容忽視。不少老年人感嘆:年輕時(shí)吃嘛嘛香,現(xiàn)在要么對(duì)什么都沒(méi)有胃口,要么喜歡吃的多吃上幾口就難受幾天。

  的確,隨著年齡的增加,人的胃腸功能逐漸減退,主要表現(xiàn)在:①胃酸分泌不足,各種消化酶活性下降,影響對(duì)食物的水解及消化,導(dǎo)致各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收率降低;②腸蠕動(dòng)緩慢,易患便秘,增加了有害物質(zhì)在腸內(nèi)停留的時(shí)間;③舌上的味蕾減少,使味覺(jué)明顯減退,對(duì)甜、咸等味都不夠敏感,不自覺(jué)地會(huì)增加糖、鹽的攝入;④牙齒開(kāi)始松動(dòng)甚至脫落,影響對(duì)食物的咀嚼等。

  面對(duì)這些變化,如果不科學(xué)調(diào)整食物選擇,容易導(dǎo)致老年人喜歡吃的食物過(guò)量吃、不喜歡吃的食物“碰都不碰”。這樣難免會(huì)出現(xiàn)飲食單調(diào)、乏味,并養(yǎng)成挑食和偏食的不良飲食習(xí)慣,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡,不利于健康。

  任何食物都含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。各種食物中所含的營(yíng)養(yǎng)素各不相同,自然界沒(méi)有哪一種食物能全面滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要(唯母乳能提供0~4個(gè)月嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需要)。只有攝入多種多樣的食物,才能滿足機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求,因此在《中國(guó)居民膳食指南》中的第一條,就強(qiáng)調(diào)食物多樣的原則,即“食不厭雜”。

  多樣化的飲食對(duì)健康有累積保護(hù)效應(yīng),有助于促進(jìn)老年人的健康、延緩衰老、預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和組織細(xì)胞的修復(fù)能力。但是,老年人的總能量需求減少了,如何才能做到“食不厭雜”呢?好的方法就是,改“多吃點(diǎn)”為“都嘗嘗”,平衡膳食,合理營(yíng)養(yǎng)。

放屁多是怎么回事 你以為是脹氣 那是疾病的信號(hào)
詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào):
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【4】
關(guān)注民??叼B(yǎng)生微信
點(diǎn)擊查看更多: 健康飲食 老人睡覺(jué)流口水 老年人 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機(jī)民??叼B(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點(diǎn)
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
猜你感兴趣
惠州市| 清河县| 西乌珠穆沁旗| 宽甸| 黑水县| 怀集县| 呼图壁县| 宁陵县| 江阴市| 荃湾区| 巫山县| 石阡县| 娱乐| 平顶山市| 曲沃县| 景泰县| 抚顺市| 贡嘎县| 科尔| 宁河县| 昭觉县| 柳州市| 永年县| 鹤山市| 嘉兴市| 仁布县| 普定县| 安化县| 昌江| 韩城市| 朝阳市| 大同市| 义马市| 德江县| 临江市| 来凤县| 德钦县| 樟树市| 孟连| 三明市| 兰坪|