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男人吃什么來挽回透支的健康(5)

  4、補(bǔ)上充足的抗氧化物質(zhì)

  女人會非常在意抗氧化物質(zhì)的補(bǔ)充,同樣男性也需要,因?yàn)椴粌H女性延緩身體的衰老,男性同樣希望自己一直生龍活虎,即便是邁入了老年,已經(jīng)開始衰老,內(nèi)心還是覺得自己年輕,期盼生龍活虎。人體的衰老,往往開始于脂肪的氧化,而天然食物中富含維生素E、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素、類黃酮等多種抗氧化物質(zhì),對于保持皮膚的青春和身體的青春極為重要,而且這些還具有預(yù)防癌癥和預(yù)防心血管疾病的保健作用。所以男性在選擇食物上不可過于單調(diào),甚至除了三餐外不再吃其他的食物,經(jīng)常吃點(diǎn)水果,堅(jiān)果等對健康是有極大幫助的。

  5、經(jīng)常補(bǔ)充菌藻類

  專家表示,除了主食和蔬菜外,在日常的菜式中增加一點(diǎn)菌藻類,比如,木耳,銀耳,海帶,紫菜,各種蘑菇??蓭椭档脱档脱?,同時可以預(yù)防這些慢性疾病的發(fā)生。比如海帶中所含有的甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用;海帶中還含有60%的巖藻多糖,是極好的食物纖維,可以幫助加速排便,預(yù)防便秘,平穩(wěn)血糖等作用;海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,減少血管硬化,預(yù)防心血管疾病。

  6、雜糧薯類替換部分主食

  男性對雜糧薯類總是不那么偏愛,更喜歡吃白米飯,但聰明的主婦應(yīng)該適當(dāng)適量的增加一些粗糧雜豆及薯類幫助他們補(bǔ)充多種維生素和膳食纖維,不僅可以使他們的營養(yǎng)素更加充足,還可以降低食物熱量和生糖指數(shù),可謂健康又瘦身。

  結(jié)語:如果沒有一個健康的身體,即使你的事業(yè)再好,你掙的錢再多,也一樣不能夠給你的家庭帶來幸福。不管是為了誰,大家一定要愛惜自己的身體??!(文章原載于《益壽寶典》,刊期:2012.05,作者:洪昭光,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

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