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簡(jiǎn)單養(yǎng)生操 延緩男性性衰老(4)

  第3節(jié),魚(yú)際環(huán)推

  仰臥,用右手大魚(yú)際自陰毛處沿陰囊左側(cè),斜著推至?xí)幉?,再?gòu)年幠矣覀?cè)推回。天天推20—30次,時(shí)不時(shí)撥動(dòng)陰囊和陰莖,感覺(jué)到陰莖有興奮勃起佳。

  第4節(jié),深搓強(qiáng)腎穴

  站立,用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處)約1分鐘,再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè),約2分鐘。搓摩的力量可以大一些,以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

  第5節(jié),雙掌推腹

  仰臥,兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部,重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣,向下推摩至大腿根部,重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄氈車(chē)?,并漸漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩2—3分鐘后,再按逆時(shí)針?lè)较?,用同樣的方法按摩腹?—3分鐘。

  需要強(qiáng)調(diào)的是,練習(xí)性保健操時(shí),還要注意以下方面:

  按摩時(shí)要平心靜氣,身心都放松。用力要恰當(dāng),因?yàn)闅饬μ∑鸩坏綉?yīng)有的刺激作用,過(guò)大又易產(chǎn)生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進(jìn),次數(shù)要由少到多,力度可以慢慢加大。除此以外,要持之以恒,每次以20分鐘為宜,好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。由于推拿后會(huì)微微出汗,所以要注意避風(fēng),以防感冒。在過(guò)饑、過(guò)飽、酗酒或過(guò)度疲勞時(shí),也不要做保健推拿。

濕氣重的癥狀 當(dāng)出現(xiàn)這種情況說(shuō)明體內(nèi)濕氣嚴(yán)重了
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