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讓苗條小姐在夏季減出來

  目錄:

  第一章讓苗條小姐在夏季減出來

  第二章減肥運(yùn)動(dòng)從日常積累開始

  第三章從頭瘦到腳的減肥秘訣

  編者按:當(dāng)你胖的沒法見人或者是總覺得有點(diǎn)胖,那你還是需要減肥的,怎么減的健康?還不用怕有后遺癥呢?這是個(gè)難題,下面就來一起來探討一下嘍!

  讓苗條小姐在夏季減出來

  運(yùn)動(dòng)減肥的好方法:運(yùn)動(dòng)常識(shí)

  1、運(yùn)動(dòng)不足是肥胖的“元兇”之一

  一個(gè)人不停地吃東西,卻從來不去做運(yùn)動(dòng),不愿意出汗鍛煉,那會(huì)有什么后果出現(xiàn)?當(dāng)然是肥胖嘍!我們通過飲食來攝取營養(yǎng),同時(shí)應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)來消耗能量。以達(dá)到人體新陳代謝和營養(yǎng)平衡。一般來說,運(yùn)動(dòng)可以防止體力低下和人體器官的老化,促進(jìn)體內(nèi)各種微循環(huán)的功能,又有助于心情舒暢,何樂而不為。

  2、每天的運(yùn)動(dòng)量如何控制?

  我們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)是一個(gè)人追求苗條身材不可缺少的,那么,每天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)如何控制呢?

  從一般攝取的能量上來考慮,一個(gè)人每天通過運(yùn)動(dòng)消耗掉300大卡的能量比較適宜。如果我們不能每天運(yùn)動(dòng),將這部分能量消耗,那么,多余能量就可能變成脂肪儲(chǔ)存起來,“瘦身”的夢(mèng)可就不好實(shí)現(xiàn)了。當(dāng)然,這里講的運(yùn)動(dòng),并非專指游泳、網(wǎng)球這樣的運(yùn)動(dòng)。在日常生活中,只要注意多活動(dòng)身體四肢,也是可以消耗掉很多脂肪的。

  下面介紹一下正常人通過運(yùn)動(dòng)消耗100大卡能量所需的時(shí)間,以便大家參考:

  步行需40分鐘左右,慢跑需20分鐘左右,跳繩13分鐘左右,游泳10分鐘左右,跳交誼舞25分鐘左右。怎么樣,心里有數(shù)了嗎?趕快行動(dòng)吧!

濕氣重的癥狀 當(dāng)出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴(yán)重了
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