欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

骨盆不中立普拉提可糾正(5)

  掌握八個關鍵詞 練好普拉提

  普拉提運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線,在美化形體的同時加強肌體器官的功能,增強控制、柔韌和協(xié)調(diào)能力。在練習時,要懂得八個關鍵詞:

  專注

  訓練時要集中注意力,靜靜“聆聽”身體的感覺。

  控制

  動作要到位,盡量做到教練要求的位置。

  重心

  充分利用自身重力帶來的阻力,達到鍛煉肌肉的效果。

  呼吸

  做動作時,講究呼氣的深度,盡可能地運用腹式呼吸的方法。速度不宜太快,與動作的速度基本一致。運動時注意呼氣,靜止時注意 吸氣。另外注意力要集中。

  流暢

  力求動作流暢,速度均勻。

  準確

  動作不準確,鍛煉效果就會“大打折扣”。

  放松

  躺在地板上靜靜冥想,仔細感覺自己的身體:哪個肩膀更高一些,頭部和腳部哪個更輕。

  持久力

  有意識地去收縮需要練習的肌肉,保持較長時間的肌肉緊張感,較大程度消耗身體各部位的能量,這比做上幾十個仰 臥起坐要管用得多。

為什么十個女人九個乳腺增生 真相原來是這樣的
詳情請關注微信號:
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側二維碼關注后回復【2】
關注民??叼B(yǎng)生微信
點擊查看更多: 普拉提 普拉提是什么 普拉提運動 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機民??叼B(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
猜你感兴趣
清流县| 扶余县| 威信县| 丰原市| 平谷区| 象山县| 突泉县| 耒阳市| 黔南| 斗六市| 舞钢市| 绥阳县| 台湾省| 梅州市| 河北省| 宜良县| 博客| 鲁甸县| 福清市| 临沂市| 陈巴尔虎旗| 红桥区| 潢川县| 东平县| 连云港市| 巍山| 彭阳县| 灵山县| 潼关县| 达拉特旗| 许昌市| 浦城县| 准格尔旗| 祁门县| 鄢陵县| 高青县| 荃湾区| 新民市| 临邑县| 平湖市| 措美县|