編者按：新生命到來的喜悅也代表著責(zé)任的加重，為了孩子能健康的成長(zhǎng)，很多母親選擇母乳喂養(yǎng)。那么哺乳期間，媽媽們要注意些什么才能給寶寶提供優(yōu)質(zhì)、健康的母乳?媽媽們自己又要注意什么呢?下面跟著小編一起來看看吧!

　　哺乳期應(yīng)遠(yuǎn)離的食物

　　哺乳期的首要任務(wù)就是給寶寶提供優(yōu)質(zhì)、健康的母乳，母乳的質(zhì)量直接影響到哺乳期間寶寶的身體健康，而新媽媽的飲食又決定了母乳質(zhì)量，因此哺乳期飲食很重要，那么哺乳期不能吃什么的東西有哪些?適合吃的東西又有哪些呢?總體上，新媽媽哺乳期飲食一定要不偏食、不挑食，粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果，都要吃，這樣才能提高乳汁質(zhì)量，減少寶寶生病的概率，也對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育有利。

　　哺乳期不能吃的水果

　　1、涼性水果。夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀，但卻對(duì)于乳母補(bǔ)充維生素有一定意義，至于其刺激性則因人而異，不同體質(zhì)的人有不同的反應(yīng)，生活中可視具體狀況而定;

　　而哺乳期媽媽適合吃的水果應(yīng)該是中性水果，如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果，其中蘋果為常見，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳媽媽可以食用的保險(xiǎn)的水果，也可以適當(dāng)吃些山楂及山楂食品，山楂可有助于產(chǎn)婦的子宮收縮及產(chǎn)后惡露的排出(產(chǎn)后子宮恢復(fù))，對(duì)恢復(fù)身體健康有好處。

　　2、冰鎮(zhèn)水果。特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來，這對(duì)哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子，好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個(gè)小時(shí)再吃。