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我的壽命我做主 老中醫(yī)教你五個(gè)長(zhǎng)壽秘方(2)

  男人長(zhǎng)壽8建議

  建議1 該哭就哭

  “男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能夠趕走抑郁,女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長(zhǎng)的重要原因。美國(guó)《心理健 康》報(bào)道,情緒抑郁時(shí)會(huì)分泌一種腎上腺素,被稱為痛苦激素,它會(huì)讓人心情低落沒精打采,減少壽命。還好,痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此 當(dāng)心情郁悶時(shí),可多做運(yùn)動(dòng),讓身體出汗或大哭一場(chǎng),就能將痛苦激素排出體外。

  建議2 不做單身漢

  有研究發(fā)現(xiàn),單身漢比起已婚男性來說更短命。美國(guó)《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的這項(xiàng)研究稱,根據(jù)美 國(guó)1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄,抽樣調(diào)查了6.7萬名男女,結(jié)果發(fā)現(xiàn),19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出 58%,寡居人士也比已婚人士早死,達(dá)40%??梢?,未婚男性短命的幾率是高的。

  究其原因,是未婚男性與已婚男性生活習(xí)慣上的差別:未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習(xí)慣更嚴(yán)重,而且他們心理上有孤獨(dú)感。越來越多證據(jù)顯示,人與社會(huì)的隔離會(huì)大大提高一個(gè)人短命的幾率。

  建議3 知足常樂

  芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn),那些對(duì)生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長(zhǎng)的壽命。

  研究人員稱,女性更會(huì)通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑,而那些對(duì)生活不滿意的男性極有可 能借酒消愁,或是通過吸煙緩解壓力,這些都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。研究顯示,對(duì)生活不知足的男性與知足男性相比,前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍,而且前者 較后者死于患病的幾率高三倍,另外,那些有酗酒惡習(xí)的男性死亡的幾率更高。

  建議4 欣賞美女

  記著,這里說的是看美女,而不是娶美女做老婆??茖W(xué)家們說,男性凝視美女,其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫 一樣,有助于身心健康。凝視美女10分鐘,相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。英國(guó)研究人員曾耗時(shí)5年對(duì)200名男性進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),每天都能凝望漂亮女 性的男性,血壓相對(duì)較低,脈搏跳動(dòng)較慢,心臟疾病也較少,平均壽命可以延長(zhǎng)4年至5年??茖W(xué)家們解釋說,男性初次見到美女會(huì)產(chǎn)生自律神經(jīng)亢奮,出現(xiàn)臉紅心 跳、手腳冰冷等現(xiàn)象,但每天都能見到美女,就會(huì)使腦中產(chǎn)生好的情緒記憶,讓情緒中樞保持穩(wěn)定狀態(tài),能減低心血管疾病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

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