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電腦人士的“網(wǎng)”前健身運(yùn)動(dòng)

  編者按:每天大部分時(shí)間都是用來(lái)坐在電腦前操作電腦的人應(yīng)該注意健身保健。但是,每天坐在電腦前如何健身呢?電腦前的健身動(dòng)作有哪些呢?

  電腦人士的“網(wǎng)”前健身運(yùn)動(dòng)

  手部運(yùn)動(dòng)

  A:將十指環(huán)環(huán)相扣,靜心寧神,深深呼一口氣。

  B:將手臂向外伸直,吐氣,向外用力。重復(fù)3~4次。

  C:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指將左手拇指往 下壓,吐氣。重復(fù)做幾次,然后換手再來(lái)。

  D:左手掌心朝上,手指伸直,將小指往下壓,吐氣。

  轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,順時(shí)針與逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)各5~10次。

  將兩手上下擺動(dòng),放松。

  頸部與肩部運(yùn)動(dòng)

  1、十指交握放在腦后,重量置于手和手臂,將頭往下壓,脖子伸直 ,深呼吸5次。

  2、將右手置于左耳,輕輕勾住,讓頭傾向右方,做深呼吸5次,重復(fù) 數(shù)次后換左手練習(xí)。

  3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部,順時(shí)針、逆時(shí)針各5次。

  4、將肩膀提高,吐氣并放下,重復(fù)4~5次。

  5、晃動(dòng)肩膀,向后5次,向前5次。

  6、臉向右看后下方,重復(fù)3~5次,再反方向進(jìn)行。

  7、放松坐著,手臂垂直平放于膝,然后抬頭挺胸,二者交替運(yùn)動(dòng)3~5 次。

濕氣重的癥狀 當(dāng)出現(xiàn)這種情況說(shuō)明體內(nèi)濕氣嚴(yán)重了
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