5、走路鍛煉

　　每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取簡單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是簡單、經(jīng)濟(jì)、有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)的過程，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%!

　　6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎

　　少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個(gè)臟器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力不行，認(rèn)知能力下降?因?yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡。

　　7、家庭不和睦，人就會生病

　　有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，你說家庭重要不重要?把家庭搞和睦了，這是一門學(xué)問。必須解決四個(gè)問題：第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關(guān)系;第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

　　8、用腦子吃飯保健康

　　健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”

　　9、紅薯是世界上好的食品

　　紅薯(地瓜)是世界上好的食品，日本曾經(jīng)是得癌癥多的國家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，后慢慢找到了。他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌、保護(hù)心臟、軟化血管、通便，都離不開這兩樣。