編者按：白領(lǐng)們每天忙于工作，身體處于高度忙碌和緊張的狀態(tài)，健康時(shí)常岌岌可危，尤其是對于職業(yè)女性來說。那么，但是，職業(yè)女性們的一些生活習(xí)慣都是自己自作自受的結(jié)果。那么，職業(yè)女性保健措施有哪些?健康白領(lǐng)守則是什么?

　　職業(yè)女性守護(hù)健康七必備

　　一要工作負(fù)荷適當(dāng)。

　　現(xiàn)代職業(yè)女性的工作負(fù)荷隨著競爭激烈而增加，精神壓力日趨加大。超負(fù)荷狀態(tài)會(huì)引起心理過激反應(yīng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，了解個(gè)人的工作負(fù)荷。實(shí)現(xiàn)張弛有度，勞逸結(jié)合;堅(jiān)持體育鍛煉，保證充足睡眠;合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活。

↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁↓

　　二要自我心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)解愁除郁。

　　現(xiàn)代職業(yè)女性的工作和生活中的矛盾無處不在，煩惱在所難免。將憂愁和煩惱積存在心中，會(huì)增加很多“負(fù)利息”，甚至影響一日生活氣息。心理平衡是四大健康基石之一。應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，可以找好朋友聊聊天，一吐為快;還可以到公園或郊外旅游，飽覽大好河山，使心胸開闊;生活中本身就有矛盾，熱愛生活就需要認(rèn)識矛盾、化解矛盾。

　　三要體型適度。愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此。

　　但如果盲目減肥、拼命節(jié)食，或者不加選擇地使用減肥茶、減肥藥，結(jié)果是體重可能減輕了，身體卻垮了。體型的胖瘦，受先天因素、飲食因素、鍛煉因素、體內(nèi)代謝等多種因素的影響。世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)用計(jì)算體質(zhì)指數(shù)(BMI)衡量。其計(jì)算方法是：體質(zhì)指數(shù)=體重kg÷身高m 2。我國專家根據(jù)具體國情提出中國人的BMI的正常范圍是18。5-23。9;24-27。9之間為超重，≥28則是肥胖。如果在正常范圍內(nèi)就別再減了。