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中醫(yī)五臟五行養(yǎng)生(4)

  重視養(yǎng)肺

  1.晨起后經(jīng)常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸盡量達到6.4秒。

  2.運用閉氣法增強肺功能。先閉氣,閉住以后停止,盡量停止到不能忍受的時候,再呼出來,如此反復(fù)18次。

  3.多吃玉米、黃瓜、西紅柿、梨等食品。

  注重健脾

  1.每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰臥于床,以臍為中心,先順時針用手掌按摩36下,再逆時針按摩36下,然后用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。

  2.平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山藥等,夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品。

  不忘補腎

  1.經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴,同時一只手在后按摩命門穴、腰陽關(guān)。

  2.常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。

  3.排小便時腳趾用力著地并咬住牙齒,有助保養(yǎng)腎氣。

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