拋開(kāi)壓力 少得哮喘

　　哮喘是常見(jiàn)的過(guò)敏性疾病。雖然其主要的誘因之一是遺傳因素，但是否發(fā)病，何時(shí)發(fā)病，發(fā)病強(qiáng)度如何，很大程度上取決于環(huán)境和患者本身。越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，壓力大小，與哮喘的發(fā)生、發(fā)作密切相關(guān)。

　　一方面，哮喘患者體內(nèi)的細(xì)胞類(lèi)型與正常人不同。正常人體內(nèi)有一類(lèi)被稱為調(diào)節(jié)性T細(xì)胞，是減少過(guò)敏癥狀的“好細(xì)胞”。但這類(lèi)細(xì)胞在哮喘患者中，比例是下降的。另一方面，哮喘患者若承受著重壓，其哮喘和過(guò)敏癥狀都會(huì)加重。流行病學(xué)資料顯示，壓力會(huì)導(dǎo)致哮喘癥狀“失控”，導(dǎo)致急性加重，住院時(shí)間延長(zhǎng)，用藥種類(lèi)增加。

　　現(xiàn)實(shí)生活中，壓力與每個(gè)人如影隨形，有時(shí)甚至讓人無(wú)所適從。因此，為了收獲健康，我們必須學(xué)會(huì)正確處理壓力。我的經(jīng)驗(yàn)是，首先，緩解和釋放壓力，可以減少哮喘發(fā)作，或讓病情不那么重。壓力下，很多人焦慮、緊張，甚至鉆進(jìn)死胡同，百思不得其解。這時(shí)，我們要改變思維方式，和自己對(duì)話：到底是什么念頭和想法，導(dǎo)致自己緊張，這樣的態(tài)度是好是壞。其次，嘗試改變這樣的態(tài)度，或想辦法轉(zhuǎn)移注意力。比如我會(huì)停下手上的工作，去做一些自己喜歡的，能讓自己輕松的事。像醫(yī)生工作重、壓力大，也許我會(huì)站起來(lái)，遠(yuǎn)眺窗外，滿眼綠色，做兩三個(gè)深呼吸，平復(fù)情緒。

　　規(guī)律生活對(duì)哮喘也很重要，規(guī)劃好生活，處理好經(jīng)濟(jì)問(wèn)題和人際關(guān)系，能減少緊急情況的發(fā)生。生活越規(guī)律，突變?cè)缴?，?duì)哮喘而言，外界刺激就越少。而且，睡眠不足時(shí)，往往會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致緊張和情緒改變。像我們做醫(yī)生的，工作時(shí)間長(zhǎng)，早出晚歸，就要善于利用每一段休息時(shí)間，抽空閉目養(yǎng)神一會(huì)兒。

　　此外，如果預(yù)感到壓力增加，哮喘癥狀可能不穩(wěn)定時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并調(diào)整用藥。比如參加決定前途的重要考試，經(jīng)歷人生重大轉(zhuǎn)折時(shí)，可以適當(dāng)增加藥量，以穩(wěn)定控制病情。

　　結(jié)語(yǔ)：想要知道自己是不是健康的，只要一面鏡子就可以了。對(duì)鏡自診一下就知道啦！(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.06，作者：王志明，曹元成，關(guān)汝明，萬(wàn)歡英，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。