■ 左右開弓似射雕，強(qiáng)心健肺病魔除

　　夏季是一個(gè)傷心耗肺的季節(jié)，尤其到了夏至時(shí)節(jié)，大汗淋漓，酷暑難耐，陽氣外泄也越發(fā)加劇，人體猶如一個(gè)虧空的國庫。各種疾病，尤其是那些叫人聞風(fēng)喪膽的“”疾病，如冠心病、腦中卒、肺氣腫等等，在此時(shí)更是肆無忌憚地興風(fēng)作浪。如不及時(shí)防御，很有可能就會(huì)成為它們猖狂作法的對(duì)象。這里給您介紹一種強(qiáng)健心肺的功法——“左右開弓似射雕”，幫您拉起這道防御戰(zhàn)線。

　　“左右開弓似射雕”這一功法出自我國古老的養(yǎng)生功法《八段錦》。據(jù)史料記載，八段錦在宋代就已經(jīng)相當(dāng)普及，至今已有八百多年的歷史了。由于這套動(dòng)作舒展優(yōu)美，宛如一匹絢麗的錦緞，故取名為八段錦。它共由8節(jié)動(dòng)作組合而成，“左右開弓似射雕”是其中的第二節(jié)。

　　中醫(yī)認(rèn)為：人體是一個(gè)有機(jī)的統(tǒng)一體?！栋硕五\》通過肢體的伸縮，活動(dòng)了肌肉，使全身經(jīng)絡(luò)得到疏通，從而促進(jìn)了臟腑氣血的運(yùn)行，有助于人體正氣強(qiáng)壯，達(dá)到祛病延年的目的。這套動(dòng)作簡單易學(xué)，運(yùn)動(dòng)量也不大，非常適合老年人，尤其是體質(zhì)較弱或患有某些慢性病的老年人來做。具體動(dòng)作為：

　　兩腳自然分開，兩臂下垂于身體兩側(cè)，稍立片刻;右腳向右橫跨一步，屈膝下蹲成馬步，大腿盡可能與地面成平行，同時(shí)兩臂屈肘，慢慢抬于胸前，兩手半握拳，虎口向上;右手食指與拇指撐開，成“八”字形，目視右手食指，右手緩緩拉向右外方并伸直，頭隨手轉(zhuǎn)至右側(cè)，同時(shí)左手握拳，屈臂用力向左側(cè)平拉，呈拉弓射箭狀;深吸氣，調(diào)息1～2秒鐘，然后兩腿起立，兩臂放下，深呼氣，恢復(fù)初始姿勢。

　　稍停片刻，換反方向做一遍。如此反復(fù)多次。