【下午16:00-18:00】

　　肌膚狀況：微循環(huán)增強(qiáng)，血液含氧量升高，心肺功能增強(qiáng)，胰腺分泌旺盛，此時(shí)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以讓血液流動(dòng)更快，代謝速度自然加強(qiáng)。

　　你要這樣做：躺在床上一邊聽音樂，一邊把雙腿架在墻上，可以加速血液循環(huán)，提高腦供血量。如果你會(huì)做倒立，此時(shí)倒立的效果也更好。

　　專家建議，大家可以在此時(shí)敲打雙臂的大腸經(jīng)和腿部的膽經(jīng)，每條經(jīng)絡(luò)敲打20次，幫助排出身體的廢物，讓身材更纖細(xì)，堅(jiān)持一個(gè)月左右，就能看到效果。

　　【晚上 19:00-20:00】

　　肌膚狀況：古書中說“胃不和則臥不安”。吃得太飽太膩，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。所以延續(xù)美容餐的風(fēng)格，繼續(xù)以清淡為主。

　　你要這樣做：好氣色吃出來，枸杞、大棗、銀耳、山藥、薏米都是養(yǎng)顏高手，晚上不妨用它們做頓美餐，既能調(diào)節(jié)氣色又能養(yǎng)胃。

　　媽媽說：媽媽們常會(huì)告訴女兒平常要多吃紅棗、枸杞子，這是因?yàn)榧t棗在中醫(yī)中是性溫味甘的藥材，歸脾胃經(jīng)，能補(bǔ)中益氣，對(duì)于容易血虛的女性還能養(yǎng)血安神，同時(shí)紅棗富含維他命A、C，也符合西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的美白效用。

　　【晚上 21:00-23:00】

　　肌膚狀況：肌膚又進(jìn)入黃金修復(fù)期，細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)變得旺盛，皮膚細(xì)胞分裂速度是平時(shí)的6倍以上。

　　你要這樣做：明天又是新的一周，早睡才能讓第二天的氣色更好。睡前保養(yǎng)，按照平時(shí)晚間護(hù)膚的 程序即可(晚上用美白品效果更好，建議繼續(xù)使用美白水+美白精華一個(gè)月)，在清潔時(shí)，可以試一下日本受歡迎的“搓泡沫”。方法很簡(jiǎn)單，就是把洗面品用洗 臉小工具打出豐富的泡沫，然后用厚厚的泡沫按摩面部，按摩時(shí)你會(huì)感覺手按摩的不是臉，而是泡沫。按摩2分鐘左右，沖洗掉就可以，你會(huì)明顯感覺面部更透氣。

　　專家說：模特裴蓓每次為了解決黯沉，都會(huì)做足全套保養(yǎng)程序，洗完臉后馬上敷臉，再用化妝棉濕敷化妝水安定清潔后的肌膚，接著是美白精華液或保濕精華液，再來是眼霜、保濕乳液或保濕凝膠，后以晚霜收尾，她才能安心上床睡覺。

　　總結(jié)：以上介紹的這些美容養(yǎng)顏食譜，營(yíng)養(yǎng)美味，調(diào)理面色效果非常的好，大家不妨多多食用哦!